Почему нас не будит наш собственный храп?
Вы можете даже не знать, что храпите, а члены вашей семьи будут просыпаться несколько раз за ночь от вашего громкого храпа.
По данным Американской академии медицины сна (AASM), храп происходит из-за того, что человек вдыхает воздух через частично заблокированные дыхательные пути. Из-за этого воздух вибрирует, проходя по тканям задней части горла, что и производит звук. По оценкам AASM, примерно 24% женщин и 40% мужчин храпят почти каждую ночь. Получается, что каждую ночь квартиры множества людей просто наполнены раскатистыми звуками, неужели ни один из спящих их не замечает?
Это не совсем так. Нил Клайн из AASM объясняет, что, когда человек находится в фазе глубокого сна его очень сложно разбудить. Даже храп громче 100 децибел, а такой звук превышает громкость пожарной сигнализации, иногда не может помешать спящему.
Однако примерно 80% ночи мы проводим в другой фазе сна. Поэтому на самом деле люди очень часто просыпаются от собственного храпа, просто они не запоминают эти пробуждения. Храп обычно будит человека всего на несколько секунд, поэтому на следующее утро вы даже не будете подозревать о том, что храпите. Клет Кусида, президент AASM, рассказывает, что зачастую, когда супруги ложатся спать вместе, они долгое время могут даже не подозревать, что кто-то из них храпит, так как фазы их сна совпадают. Увы, это неведение не избавит от сонливости, которая часто встречается среди тех, кто храпит.
Помимо храпа людям часто мешают спать звуки сопения или тяжелого дыхания. Почему это происходит мы рассказывали совсем недавно.