Раздражающие звуки: почему люди так громко дышат во сне
При бодрствовании наше дыхание практически неслышно, но как только мы засыпаем, окружающие могут заметить легкое сопение или даже храп. Но почему во сне люди дышат громче, чем при бодрствовании?
Звук, издаваемый при дыхании во сне или в состоянии бодрствования, вызван вибрацией воздуха, проходящего через трахею. Громкость дыхания зависит от скорости потока воздуха и ширины трахеи. Когда вы вдыхаете, быстрое движение воздуха, поступающего в верхние дыхательные пути — часть дыхательной системы, которая проходит от рта до гортани, — снижает давление во всем дыхательном тракте. Это изменение давления может привести к сжатию верхних дыхательных путей, что затрудняет дыхание.
Рефлекс в верхних дыхательных путях предотвращает это сжатие и поддерживает вашу трахею открытой, когда вы бодрствуете. Но когда человек засыпает, этот рефлекс ослабевает. Верхние дыхательные пути могут частично сжиматься и дыхание становится более громким.
Во сне, особенно во время фазы быстрого движения глаз (REM), также происходит снижение тонуса мышц, окружающих верхние дыхательные пути. Другими словами, мышцы, участвующие в дыхании, расслабляются, позволяя трахее сужаться. Когда дыхательные пути становятся уже, скорость движения воздуха через них увеличивается, из-за чего растет и громкость процесса дыхания.
Узость трахеи также является причиной того, что ваше дыхание становится быстрым и поверхностным. Средний человек делает около 14 вдохов в минуту во время бодрствования и 15 или 16 во время сна. Хотя человек дышит чаще во время сна, на самом деле при этом в его организм попадает меньше кислорода и выходит меньше углекислого газа, потому что потребность тела в O2 ночью намного ниже, чем днем.
Если дыхательные пути человека сужаются сильнее обычного, то появляется храп. Обычно это происходит, когда их ширина становится примерно как у пластиковой соломинки. Если во сне размер путей уменьшается еще сильнее, у человека может произойти сонное апноэ, в результате чего он начинает просыпаться и хватать ртом воздух. Такое состояние может привести к различным сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как инсульт и ишемическая болезнь сердца.
