Как оценить полноценность прожитой жизни: ученые создали для этого специальный тест!
Ученые создали тест, позволяющий количественно оценить, насколько полноценную жизнь вы прожили
Исследователи из Цюрихского университета создали первый тест, позволяющий человеку самому количественно оценить, насколько полноценно он прожил свою жизнь или определенный ее этап. Результаты исследования опубликованы в журнале Frontiers in Psychology.
Тест построен как матрица, в которой три источника реализации (я, жизнь, влияние/наследие) пересекаются с тремя критериями реализации (целостность, соответствие, ценность). Их сочетание дает девять аспектов, включающих полную реализацию своего потенциала; верность себе; ощущение значимости своего существования; уникальный след, оставленный в мире; вклад в благополучие других; выполнение осмысленной деятельности; поглощенность выполняемыми задачами; достижение целей, приносящих чувство удовлетворения.
«В начале нового года или вступая во вторую половину жизни, люди естественным образом подводят итоги и смотрят вперед, чтобы определить свои приоритеты для следующей главы в жизни, — приводятся в пресс-релизе издательства слова ведущего автора Дорис Бауманн (Doris Baumann) с факультета психологии Цюрихского университета. — Каждый такой переход усиливает наше желание осознать, что действительно важно для нас».
После построения концептуальной основы исследователи разработали многомерную шкалу количественной оценки полноценной жизни. Такую шкалу, по мнению ученых, смогут использовать не только сами люди для персональной оценки, но и коучи по вопросам жизни и карьеры, чтобы помочь своим клиентам построить жизнь, которая им подходит и которую они считают полноценной.
Авторы подчеркивают, что фулфилмент, или оценка реализованности — новое направление позитивной психологии, инструментарий которого только разрабатывается.
Как пройти тест
Тест представляет собой двухуровневый опросник, который можно скачать здесь. При нажатии на ссылку на вашем экране откроется превью документа, который необходимо загрузить на устройство, нажав красную стрелку в правом нижнем углу.
После загрузки перед вами появится документ. На первых трех страницах находятся дополнительные материалы, которые вам не понадобятся. Сам тест начинается с четвертой страницы. На первом этапе тестирования - когнитивная оценка удовлетворенности жизнью (FLCE) - вам нужно ответить по шкале от 1 до 6 на 24 вопроса о вашей жизни, где 1 — не относится ко мне, а 6 — полностью соответствует мне. На втором этапе — эмоциональная оценка удовлетворенности жизнью (FLAE) — также поставьте напротив каждого утверждения балл от 1 до 6.
После завершения тестирования переходите к подсчетам результатов. Для определения показателей FLAE разделите свои ответы на утверждения на три группы, как указано ниже: мое «Я», достойная жизнь, влияние и наследие.
То есть, утверждения под номерами 1,4,7 и так далее будут относиться к первой группе, 2, 5, 8 — ко второй и так далее. Подсчитайте среднее арифметическое в каждой группе на основе баллов (от 1 до 6), которые вы выставили напротив каждого утверждения. Это и будет ваша когнитивная оценка по каждому параметру.
Чтобы оценить эмоциональную удовлетворенность (FLAE), таким же образом подсчитайте среднее арифметическое. Только имейте в виду, что утверждения, помеченные буквой R (под номером 2, 3 и 8) обладают негативной коннотацией, а значит, будут иметь отрицательное значение. Таким образом определите свой уровень удовлетворенности.