Как пандемия COVID-19 повлияла на сон людей во всем мире

У 6 ил 10 человек во всем мире появились проблемы со сном во время пандемии

В исследовании, опубликованном в журнале Sleep Health, ученые опросили 991 человека из 79 стран мира о качестве сна во время пандемии. В результате 56,5 процента людей сообщили о каких-либо нарушениях сна. Почти две трети опрошенных имели дело с паттерном «задержки фазы сна» (delayed sleep). Это было связан с изменением продолжительности сна, поздним засыпанием и учащением кошмаров.

Каждый пятый человек испытывал паттерн «потери сна и фрагментации» (sleep lost and fragmented), при котором люди засыпали позже обычного и дольше времени проводили в постели, пытаясь уснуть. По словам исследователей, у женщин это нарушение сна наблюдалось чаще, чем у мужчин.

Однако один из 10 опрошенных сообщил об улучшении сна: после начала пандемии эти люди начали больше времени проводить в постели и высыпаться.

Около 5 процентов участников сообщили о серьезных нарушениях сна (dysregulated and distressed), вместе с учащением кошмаров у этих людей были наихудшие симптомы бессонницы.

«Сон – неотъемлемая часть жизни, как воздух, вода и еда. Ваше здоровье и функционирование ставятся под угрозу, когда качество воздуха, которым вы дышите, воды, которую вы пьете, и пищи, которую вы едите, оставляет желать лучшего. Это также имеет место, если ваш сон плохого качества и недостаточного количества», – пишут исследователи.