Как какао-бобы помогают людям среднего возраста заниматься спортом: научный эксперимент
Если вы ненавидите спорт, возможно, вам нужно просто «подсластить» занятия!
Флавоноиды содержатся во многих растениях, включая чай, яблоки, перец, различные ягоды и какао-бобы. Известно, что они благотворно влияют на здоровье, поэтому группа исследователей из Ливерпуля проверила их влияние на группу малоподвижных, но здоровых взрослых в возрасте от 40 до 60 лет.
Эксперимент проводился в течение пяти недель. Добровольцы усиленно занимались на велотренажере, чтобы ученые могли определить их пиковые возможности и показатель VO2 max (количество кислорода, которое человек способен потреблять в течение 1 минуты, он показывает аэробную подготовленность человека).
Спустя какое-то время участников разделили на две группы. Одна ежедневно получала перед тренировкой какао, с содержанием флавоноиды 400 мг, а другая — плацебо. Когда добровольцы приступали к упражнениям, ученые засекали время, которое было необходимо для доставки кислорода в организм для удовлетворения потребностей в физических нагрузках. Чем меньше это время, тем лучше вы сможете выполнить упражнение. Как оказалось, люди, которые пили какао перед тренировкой сократили время отклика примерно с 40 секунд до 34.
Тем не менее, ученые отмечают, что если вы хотите улучшить свои результаты с помощью флавоноидов, то не стоит увлекаться шоколадом. Это может способствовать набору веса. Лучше всего сделать себе напиток 1,5 столовыми ложками какао.
Бонус: 5 любопытных фактов о пользе какао
- Какао богато биологически активными веществами, такими как теобромин, который может повышать настроение.
- Некоторые исследования показывают, что употребление какао может способствовать улучшению когнитивных функций, таких как концентрация, память и реакция.
- Умеренное потребление какао может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний благодаря его способности снижать уровень холестерина в крови и улучшать кровообращение.
- Какао богато магнием, который играет важную роль в множестве биохимических процессов в организме, включая работу сердца и нервной системы.
- Какао содержит небольшое количество кофеина, который может помочь увеличить бодрость и энергию.