Сон оказался способен влиять на эффективность вакцинации
Спать полезно в принципе, а после вакцинации от коронавируса – и подавно
Как рассказал ТАСС заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова врач-сомнолог Михаил Полуэктов, недосып может снизить эффективность действия вакцины от коронавирусной инфекции. «Недостаток сна уменьшает эффект вакцинации. По крайней мере, это уже было доказано в отношении вакцинации против гриппа и вакцинации против гепатита А», — подчеркнул Полуэктов.
По его словам, существует большое количество исследований, доказывающих, что нехватка сна заметно увеличивает риск инфицирования. «Это значит, что между сном и иммунитетом существует прямая связь. Во время сна происходит укрепление, восстановление иммунитета. В частности, влияние идёт на отдельные показатели иммунитета: например, при ограничении времени сна нарушается выработка Т-лимфоцитов, которые участвуют в процессе клеточного иммунитета», — отметил специалист.
Ранее мы уже рассказывали о том, что недосып очень вреден для здоровья — невыспавшийся человек не просто чувствует себя разбитым и уставшим, но становится более уязвимым перед инфекцией, потому что нехватка сна существенно снижает иммунитет и делает организм более уязвимым для различных заболеваний. «Одна из главных функций сна — это поддержание иммунитета на должном уровне. Сон и иммунитет — это практически синонимы», — утверждает руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин.
«При сокращении сна иммунитет резко падает и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более чем 250%. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет», — добавил он. Специалист отметил, что нормой для большинства людей является 7-9 часов сна, но важно также ложиться спать и просыпаться в одно и то же время как в будние дни, так и по выходным.