Почему нужно быть осторожным во время тренировок, или Как наклон тела при беге влияет на риск получения травмы
Если вы решили начать бегать, чтобы укрепить свое здоровье — делайте это правильно!
В рамках исследования ученые набрали группу из 23 бегунов-любителей в возрасте 18-23 лет, у которых не было никаких травм. Во время тестов добровольцы участвовали в четырех 15-секундных испытаниях, в каждом из которых была разная степень наклона туловища (10°, 20°, 30° и выбор самого участника).
Исследователи обнаружили, что по мере увеличения наклона тела до 30° средняя длина шага бегунов уменьшилась на 13 сантиметров, а частота шагов увеличилась с 86,3 в минуту до 92,8 в минуту. Наряду с этим команда заметила, что нагрузка на бедро увеличилась на 28%.
Исследователи отметили, что по сравнению с естественным сгибанием туловища, «тестовые углы» приводили к большему сгибанию бедра и колена. Это также привело к изменению положения ног. Все эти изменения, вызванные чрезмерным сгибанием туловища, могут привести к неэффективному бегу и повышенному риску травм.