Исследователи ответили на вопрос, действительно ли «ночной режим» смартфонов улучшает качество сна
«Ночной режим» использует защиту от синего излучения экрана, который, согласно распространенному мнению, негативно влияет на циркадные ритмы организма
Функцию Night Shift для iOS компания Apple представила в 2016 году. Программа настаивает цвета экрана гаджета на более теплые оттенки после захода солнца. Позже у смартфонов на Android также появился собственный «ночной режим».
Однако до нового исследования утверждения о том, что Night Shift действительно улучшает сон по сравнению с обычным использованием мобильного телефона, были теоретическими.
Чтобы проверить эти утверждения, ученые в новом исследовании, опубликованном в журнале Sleep Health, сравнили качество сна в трех группах. В первой – добровольцы использовали смартфоны в «ночном режиме» перед сном, во второй – не использовали «ночной режим», а в третьей – люди вообще не пользовались гаджетами перед сном.
Исследователи измеряли продолжительность сна участников, качество и время, необходимое для засыпания.
После этого ученые разделили всех участников на две категории: те, кто спал более семи часов (что ближе к рекомендуемым восьми-девяти часам в сутки), и те, кто менее шести часов.
У людей, которые спали более семи часов, наблюдалось небольшое улучшение качества сна, если они не пользовались смартфоном перед сном по сравнению с теми, кто использовал «ночной режим» или обычный.
Люди, спавшие шесть часов, не показывали совершенно никаких различай. По словам исследователей, «это говорит о том, что когда вы очень устали, вы засыпаете независимо от того, что делали перед сном»
Ученые утверждают, что причиной плохого сна может быть не только синий свет экрана. По их мнению, психологическая вовлеченность, создаваемая просмотром сайтов и сообщений, также способствует тому, чтобы мозг не спал.
По мнению исследователей, «ночной режим» затемняет экран гаджета, но не способствует улучшению сна.