Короткий ночной сон связали с риском развития деменции
При современном ритме жизни очень часто становится сложно соблюдать правильный режим дня, однако не стоит забывать, что качественный сон — залог здоровья
По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), большинству взрослых людей необходимо от шести до девяти часов сна каждую ночь. Фонд сна США рекомендует людям в возрасте 65 лет и старше спать не меньше семи – восьми часов. Эти рекомендации обоснованы целым рядом исследований, а новая работа в очередной раз подчеркивает важность соблюдения этих рекомендаций.
В ходе нового исследования ученые проанализировали данные анкетирования 2610 людей. В рамках опроса участники рассказали о нарушениях и дефиците сна, а также о том, сколько времени им необходимо, чтобы заснуть, и храпят ли они ночью. Кроме того исследователи поделили участников на четыре группы по продолжительности сна: «рекомендуемый сон» (семь – восемь часов), «короткий сон» (шесть – семь часов), «очень короткий» (менее пяти часов) и «длинный» (более девяти часов). Все добровольцы также ответили на вопросы о качестве своего сна и предоставили данные анамнеза.
В результате ученые обнаружили сильную связь между нарушением сна, его дефицитом и деменцией, а также общим риском смерти с течением времени. Постоянное засыпание в течение более 30 минут и дефицит общей продолжительности сна были связаны с 45% повышением риска развития деменции. Кроме того плохое качество сна, сбитый режим и продолжительность около пяти часов были связаны с повышенным риском смерти.
В рамках работы ученые не рассматривали причины, лежащие в основе этих связей, однако авторы предполагают, что, возможно, отсутствие надлежащего отдыха (семь часов сна) мешает мозгу очищаться от токсинов, которые вызывают прогрессирующее снижение функции мозга.
«Наши результаты проливают свет на связь между дефицитом сна и риском развития деменции и подтверждают важность усилий, направленных на то, чтобы помочь пожилым людям получать достаточное количество сна каждую ночь», — сказала ведущий автор исследования доктор Ребекка Роббинс. Однако она также подчеркнула, что хоть их исследование коррелирует с предыдущими работами, связанными с деменцией и сном, необходимо провести еще несколько исследований для выявления истинных причин.