Нехватка сна на 250% увеличивает риск подхватить инфекцию
Укрепить иммунитет позволит сон. В большей степени тем людям, кто недостаточно спит и тем самым ослабляет защиту своего организма.
Невыспавшийся человек не просто чувствует себя разбитым, но и рискует подхватить инфекцию. Потому что нехватка сна существенно снижает иммунитет и делает организм более уязвимым для различных заболеваний, предупреждают учёные.
«Одна из главных функций сна — это поддержание иммунитета на должном уровне. Сон и иммунитет — это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более, чем 250%. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет», — заявил руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин в эфире радиостанции «Говорит Москва».
Специалист напомнил, что нормой для большинства людей является от 7 до 9 часов сна, а кроме того важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время как в будние дни, так и по выходным. Только в таком случае, отмечает Александр Калинкин, сон будет выполнять все свои функции.
Напомним, ранее стало известно, что новое исследование показало, что даже если люди имеют высокий генетический риск сердечных заболеваний или инсульта, правильный режим сна может помочь компенсировать этот риск. По мнению авторов этой научной работы, здоровым сном считается режим, при котором человек спал от 7 до 8 часов в сутки, не страдал от бессонницы, храпа или дневной сонливости. Необходимы дальнейшие исследования, но уже сейчас понятно, что важно учитывать режим сна при рассмотрении риска сердечных заболеваний или инсульта.