Прогулка в лесу снимает связанный с работой стресс

Новое исследование показало, что работающие люди, которые регулярно гуляют в лесах или парках, могут лучше справляться со стрессом, который получают на работе.
Прогулка в лесу снимает связанный с работой стресс

Unsplash

Стресс — серьезный фактор риска развития многих заболеваний. Оказалось, что для его снижения полезнее всего почаще гулять среди зеленых деревьев и кустарников

Работа вызывает такой сильный стресс, что стала глобальной проблемой общественного здравоохранения. Воздействие стресса на психическое и физическое здоровье также может негативно сказаться на производительности труда и привести к экономическим потерям. Чтобы понять, как эффективнее всего справляться с каждодневным стрессом, ученые исследуют статистическую связь между тем или иным видом отдыха и психическим здоровьем человека.

В новой работе японские исследователи проанализировали показатели «чувства связанности» (SOC), демографические характеристики и частоту прогулок в лесу или парке для работников. SOC включает в себя три компонента — осмысленность (поиск смысла жизни), постижимость (распознавание и понимание стресса) и управляемость (чувство готовности справляться со стрессом), — а его высокий уровень говорит о лучшей устойчивости к стрессу. Исследования показали, что такие факторы, как высшее образование и нахождение в браке, могут усилить чувство связанности, а вот курение и отсутствие физических упражнений, наоборот, снижают его.

В своей работе ученые использовали данные опроса более 6000 японских рабочих в возрасте от 20 до 60 лет. Исследователи разделили респондентов на четыре группы в зависимости от их частоты прогулок по лесу или парку. Затем ученые сравнивали активность прогулок с такими факторами, как возраст, доход и семейное положение, а также с оценками SOC.

В результате психологи выяснили, что люди с высоким SOC гуляют по паркам и лесам относительно часто — не меньше одного раза в неделю. Это значит, что у таких людей более низкий уровень повседневного стресса, а значит ниже риск развития различных заболеваний. 

Исследование опубликовано в журнале Public Health in Practice.