РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чашка кофе перед тренировкой может повысить показатели активности

Новое исследование показало, что чашка кофе может не только взбодрить вас утром, но и улучшить вашу производительность во время тренировки. Об этом свидетельствовали наблюдения за велосипедистами, которые употребляли этот напиток перед заездом.
Чашка кофе перед тренировкой может повысить показатели активности
Unsplash

Хотите побить собственный рекорд и потратить чуть больше калорий на следующей тренировке? Тогда не забудьте выпить кофе перед выходом

Предыдущие исследования показали, что кофе может повысить физическую выносливость, подавляя боль, уменьшая усталость и улучшая нервно-мышечную работу. Однако было неясно, распространяются ли эти преимущества на людей, которые регулярно пьют кофе, поэтому доктор Нил Кларк из Университета Ковентри и его коллеги решили провести собственное исследование.

Чтобы лучше понять связь между постоянным потреблением кофеина и производительностью, ученые набрали 46 велосипедистов-добровольцев, которые тренировались от одного до трех раз в неделю в течение года.

Участников попросили заполнить анкету о потреблении кофе, после чего добровольцы были разделены на две группы в зависимости от частоты употребления этого напитка. Внутри групп велосипедисты были разделены еще на две подгруппы. Одной из них давали перед тренировкой кофе, а другой — плацебо. Через час после употребления кофеина участникам нужно было проехать около пяти километров на велотренажере.

Как показал эксперимент, употребление кофе перед заездом повышало показатели физической активности в среднем на 1,7%. Это происходило вне зависимости о того, сколько кофе пили участники обычно.  

Доктор Кларк резюмировал: «Прием кофе в пропорции три мг/кг* улучшил показатели велосипедистов, как у тех, что пили кофе постоянно, так и у тех, кто делал это редко».

* По словам исследователей, обычная чашка кофе содержит от 75 до 100 мг кофеина.

Загрузка статьи...