Недосып провоцирует навязчивые негативные мысли
Избегание неприятных или нежелательных мыслей происходит путём активации психологического защитного механизма, который профессиональные психологи называют вытеснением. Иногда он может давать сбой — например, при вытеснении болезненных мыслей, которые без их осознания приводят к неврозам. В целом вытеснение защищает психику от потока навязчивых мыслей и тому подобных явлений – к примеру, воспоминаний о пережитом сильном стрессе или травмирующей ситуации.
Для большинства людей такие эпизоды проходят довольно быстро и без серьёзных последствий, но для тех, кто страдает психическими заболеваниями или имеет посттравматическое расстройство, подобные явления могут носить неконтролируемый характер. Впрочем, даже у здоровых людей способность к вытеснению негативных мыслей сильно отличается, причём факторы, которые на это влияют, до сих пор непонятны.
Чтобы разобраться в этом, британские учёные из Йоркского университета провели эксперимент с участием 60 психически здоровых добровольцев, которых обучили ассоциировать изображение лиц с фотографиями эмоционально негативных и нейтральных сцен. Участников распределили на две группы: первой позволили поспать следующую ночь, второй — нет. Затем добровольцам продемонстрировали изображения лиц, которые ассоциировались у них с теми или иными снимками, показанными накануне.
Оказалось, что количество нежелательных мыслей у участников с недосыпом выросло почти наполовину по сравнению с теми, кто выспался. В целом для невыспавшихся участников количество негативных мыслей оставалось неизменно более высоким, а у тех, кто хорошо выспался, даже появилась способность спокойнее смотреть на изображения сцен, которые ранее вызывали стойкие негативные переживания.