РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стало известно, какие тренировки полезны не только для тела

Всем известно, что в здоровом теле – здоровый дух. Исследователи Базельского университета с коллегами из Университета Цукуба в Японии на основе широкомасштабного анализа смогли составить рекомендации для тренировок, которые положительно влияют на когнитивные функции.
Тэги:
Стало известно, какие тренировки полезны не только для тела

Исследователи выявили несколько ключевых характеристик для занятий спортом. Тренировки на выносливость, силовые или сочетание этих компонентов, по-видимому, улучшают когнитивные показатели. Однако сложные виды спорта, требующие сложных схем движения и взаимодействия с другими игроками, значительно более эффективны. «Координация во время занятий спортом оказалась более важной, чем общий объем физической нагрузки»,– комментируют авторы исследования.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Более высокая степень активности не обязательно приводит к соответствующему уровню умственного развития. А увеличение продолжительности каждого упражнения обещает улучшение когнитивных показателей только в течение длительного периода времени.

Ученые пришли к выводу, что спортивные занятия одинаково эффективны для всех возрастных групп. Упражнения для детей и их бабушек и дедушек не обязательно должны быть принципиально разными, чтобы улучшить когнитивные показатели.

Исследовательская группа также проанализировала разницу между мужчинами и женщинами. Один и тот же объем спортивной активности по-разному влияет на физическую форму полов. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Различия между полами особенно заметны в интенсивности занятий. Например, у мужчин, тяжелая тренировка с постепенным увеличением интенсивности приводит к значительному улучшению когнитивных показателей в течение длительного периода времени. Напротив, положительный эффект на женщин и девочек исчезает, если интенсивность увеличивается слишком быстро. Результаты исследования показывают, что они должны выбирать спортивные занятия низкой и средней интенсивности, если они хотят повысить свою когнитивную функцию.

Загрузка статьи...