Ученые впервые показали, что письменное изложение своих переживаний может оказывать положительное влияние на мозг тревожного человека, помогая ему эффективней выполнять задания.
Запись своих переживаний помогает справиться с тревогой: новое исследование
Michigan State University

Исследователи из Университета штата Мичиган провели следующий эксперимент. Студенты, страдающие от хронической тревожности, выполняли специальное компьютерное задание, с помощью которого оценивалось точность и время реакций. Прежде чем приступить к нему половина испытуемых написала о глубочайших переживаниях и чувствах по поводу задания (на это было дано 8 минут); студенты из контрольной группы в это время должны были написать о том, чем занимались за день до эксперимента.

Результаты показали, что обе группы в целом выполняли задание с одинаковой скоростью и точностью. Однако оказалось, что те, кто прошел так называемую письмотерапию, действовали более эффективно — то есть они использовали меньше мозговых ресурсов (активность мозга замерялась исследователями в процессе посредством электроэнцефалографии).

Ранее было показано, что запись своих переживаний может помочь людям, страдающими от психологических травм. Новая же работа продемонстрировала, что подобные техники могут помочь людям — в особенности тревожным — подготовиться к стрессовым заданиям в будущем.

По словам Джейсона Мозера (Jason Moser), доцента психологии в Университете штата Мичиган, одного из авторов исследования, письмотерапия позволяет мозгу человека затрачивать меньше лишних усилий при обдумывании предстоящего задания, из-за чего тревожные люди обычно «перегорают» (их мозг затрачивает лишние ресурсы).

Исследование было опубликовано в журнале Psychophysiology.