Низкое потребление воды связали с риском развития сердечной недостаточности
Приучите себя пить чистую воду. Это полезнее любой другой жидкости!
В ходе исследования ученые из Лаборатории сердечно-сосудистой регенеративной медицины Национального центра сердца, США, проанализировали информацию о более чем 11 000 взрослых в возрасте от 45 до 66 лет. Авторы работы следили за показателями участников в течение 25 лет.
Для понимания уровня гидратации, исследователи следили за уровнем натрия в крови участников. Этот показатель увеличивается по мере снижения уровня жидкости в организме человека. Нормальный диапазон содержания натрия в сыворотке крови составляет от 135 до 146 миллимолей на литр (ммоль/л), более высокие значения могут привести к тому, что организм человека начинает «экономить» воду.
Исследователи обнаружили, что у людей с уровнем натрия в сыворотке крови на верхней границе нормального диапазона — выше 143 ммоль/л — риск развития сердечной недостаточности* за 25 лет увеличился на 39% по сравнению с теми, у кого этот уровень был ниже. (*Сердечная недостаточность — это состояние, при котором сердечная мышца не может перекачивать достаточное количество крови для удовлетворения нормальных потребностей организма)
Исследование также показало, что при каждом повышении уровня натрия на 1 ммоль/л в пределах нормы вероятность развития сердечной недостаточности увеличивается на 5%.
Сколько воды необходимо человеку
Употребление достаточного количества жидкости важно для многих функций организма, в том числе это помогает сердцу легче перекачивать кровь. Авторы исследования рекомендуют, женщинам пить от 6 до 8,5 чашек жидкости в день (от 1,5 до 2 литров), а мужчинам — от 8,5 до 12,5 чашек.
Однако потребность людей в гидратации может варьироваться в зависимости от ряда факторов, включая уровень физической нагрузки, заболевания и прием лекарств. Например, людей, у которых уже есть сердечная недостаточность, могут попросить ограничить потребление жидкости до 8,5 чашек (2 литра) в день, потому что это состояние может привести к накоплению жидкости в организме.