Как увеличить продолжительность жизни: 5 самых перспективных методов по версии ученых
Для увеличения продолжительности жизни у ученых уже есть рабочие методы. Некоторые их них вы можете использовать уже сейчас, для других еще нужны дополнительные исследования
Увеличение продолжительности жизни — это не научная фантастика. Сделать это можно при помощи уже существующих методик и довольно простых практик. Исследователи рекомендуют сочетать их, чтобы добиться наилучшего эффекта.
Питание и образ жизни
Существует множество доказательств того, что правильное питание не только позволяет обезопаситься от множества болезней, но и продлить жизнь. Исследование на большой выборке показало, что снижение веса, отказ от курения, ограничение употребления алкоголя до умеренных количеств и употребление не менее пяти порций фруктов и овощей в день может увеличить продолжительность вашей жизни на 7-14 лет по сравнению с людьми, которые курят, слишком много пьют и имеют избыточный вес.
Физическая активность
По всему миру отсутствие достаточной физической нагрузки вызывает примерно 10% всех преждевременных смертей от хронических заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, диабет 2 типа и различные виды рака. Если бы завтра все на Земле получили достаточно физических упражнений, то, вероятно, ожидаемая продолжительность здоровой человеческой жизни увеличилась бы почти на год.
Укрепление иммунной системы
Как бы вы ни были здоровы и хорошо питались, ваша иммунная система, к сожалению, с возрастом будет менее эффективно защищать от патогенов. Плохая реакция на вакцинацию и неспособность бороться с инфекцией являются последствиями этого ослабления иммунитета. Уже в раннем взрослом возрасте иммунная функция начинает ухудшаться: в это время тимус — железа, расположенная под вашим горлом между легкими — начинает терять свою функцию.
Звучит пугающе, но это еще более тревожно, когда вы понимаете, что тимус — это место, где Т-клетки учатся бороться с инфекциями. Закрытие такого крупного «образовательного центра» для Т-клеток означает, что они не смогут научиться распознавать новые инфекции или эффективно бороться, например, с раковыми клетками. Но вы можете немного помочь своему организму, если будете поддерживать в нем достаточный уровень ключевых витаминов, таких как A и D.
Омолаживающие клетки
Старение — это состояние, в которое вступают клетки по мере того, как мы становимся старше. Они наносят ущерб всему организму и вызывают хронические воспаления и болезни. В 2009 году ученые показали, что мыши среднего возраста жили дольше и оставались здоровее, если им давали небольшое количество препарата под названием рапамицин, который ингибирует ключевой белок mTOR, помогающий регулировать реакцию клеток на питательные вещества, стресс, гормоны и повреждения.
В лаборатории такие препараты, как рапамицин, называемые ингибиторами mTOR, заставляют стареющие человеческие клетки «молодеть» — вести себя так же, как они действовали раньше. Еще слишком рано назначать такие препараты всем людям — нужно дождаться хотя бы результатов клинических испытаний.
Очистка от старых клеток
Полное избавление от стареющих клеток — еще один многообещающий способ продлить жизнь. Все больше исследований на мышах, в которых используются препараты для уничтожения стареющих клеток — так называемые сенолитики, — показывают улучшение состояния здоровья и более высокую продолжительность жизни.
Удаление стареющих клеток также помогает людям. В небольшом клиническом исследовании пациенты с тяжелым фиброзом легких после терапии сенолитическими препаратами отметили, что почувствовали себя лучше и смогли ходить на большие расстояния, чем раньше.
Отрадно, что некоторые из этих новых методов лечения уже хорошо зарекомендовали себя в клинических испытаниях и вскоре могут быть доступны всем нам.
