Обычная ходьба снижает риск смерти после инсульта на 54%
Оказалось, что 30 минут активной ходьбы в день продлевает жизнь
В исследовании, опубликованном членами Американской академии неврологии, сообщается, что три-четыре часа ходьбы в неделю или два часа езды на велосипеде снижают риск смерти после перенесенного инсульта на 54%. Наибольшую пользу от физических упражнений получают пожилые люди в возрасте до 75 лет. Если они соблюдают норму, то снижают риск смерти на целых 80%. «Кроме того, мы обнаружили, что люди достигают еще большей пользы при ходьбе от шести до семи часов в неделю», — рассказал автор исследования Райд А. Джунди.
В четырехлетней работе приняли участие 895 человек со средним возрастом 72 года, которые перенесли инсульт, и 97 805 человек со средним возрастом 63 года, они ранее не сталкивались с этим состоянием. Среднюю еженедельную физическую активность рассчитали на основе таких факторов, как садоводство, ходьба, плавание, силовая активность и бег. Во внимание также взяли факторы, ускоряющие смертность, например, курение и алкоголь.
Результаты показали, что в группе, перенесшей инсульт, умерли 15% тех, кто выполнял рекомендуемые упражнения, по сравнению с 33% тех, кто не вел активный образ жизни. Аналогичные результаты среди людей, не испытавших инсульт: 4% умерли, но занимались физкультурой и 8% умерли, но не занимались.
«Минимальная физическая активность в долгосрочной перспективе снижает смертность от любой причины у выживших после инсульта», — подвел итог Джунди. «Мы особенно подчеркиваем это для людей, переживших инсульт, которые моложе по возрасту, они могут получить наибольшую пользу для здоровья от тридцатиминутной ходьбы каждый день».