Проблемы с артериальным давлением редко беспокоят в возрасте до 40 лет. Поэтому в молодости никому не хочется даже думать об этом. А зря — знание своих показателей, умение выявить предрасположенность к гипертонии или гипотонии очень важно для того, чтобы проблемы не возникли в ближайшем будущем.
Высокое и низкое давление: что важно знать о здоровье каждому

Что такое артериальное кровяное давление

Артериальное кровяное давление — это давление крови на стенки кровеносных сосудов. Оно обеспечивает продвижение крови по сосудам. Кровь нагнетается в сердце, а затем выталкивается в сосуды — в этот момент давление в сосудах максимальное. Затем сердце расслабляется и после небольшой паузы снова начинает наполняться кровью — это вторая фаза, когда давление в артериях минимальное. Максимальное и минимальное давление — это и есть то, что называют верхним и нижним давлением. Записывается давление в виде дроби, где в числителе — верхний показатель давления, а в знаменателе — нижнее.

Какое давление считать нормальным

Давление — важный показатель здоровья, от его уровня зависят жизненный тонус и самочувствие человека. Для каждого существует своя норма: она зависит от возраста, индивидуальных особенностей человека, его образа жизни, конституции. Так, например, нижняя граница нормы для подростка — 100/70, а вот у пожилого человека такое давление указывает на наличие серьезного заболевания. У людей, ведущих активный образ жизни, нормальным считается давление 100/60 или даже 90/50. У молодого человека давление должно быть ниже, чем у пожилого, у спортсмена — ниже, чем у домоседа, у высокого и худощавого ниже, чем у грузного и коренастого. Иногда низкое давление бывает и у гипертоника.

Давление

Средним считается показатель 120/80 мм рт. ст. Но существует огромное разнообразие «нормальных» показателей. Поэтому лучше всего, если вы знаете свое нормальное давление, при котором чувствуете себя хорошо. Тогда вы легко сможете уловить отклонения от нормы и выяснить степень гипертонии.

Гипертоник или гипотоник

Вы склонны к гипертонии, если случаи наблюдались у вас в семье среди ближайших родственников. Это заболевание очень часто передается по наследству, прежде всего, по материнской линии. Второй фактор — регулярный стресс или работа на производстве с высоким уровнем шума, ночными сменами и т. п. Третий — склонность к полноте. Также вы можете быть склонны к гипотонии, если гораздо лучше ощущаете себя в прохладе, чем в жаре, плохо переносите вынужденную неподвижность, а самочувствие улучшается при ходьбе или другой мышечной деятельности.

Лечение гипертонии

Гипертонией называют стойкое повышение артериального давления, а гипотонией — изменения в сторону понижения. Гипертония может быть очень опасна — при повышенном давлении риск сердечно-сосудистых заболеваний гораздо выше, чем при нормальном. Ученые подсчитали, что если средний уровень артериального давления у населения снизится всего на 2 мм рт. ст., это позволит сохранить более 70 тыс. жизней ежегодно. Прежде всего снизятся показатели смертности от инсульта. При повышенном давлении чаще всего требуется медикаментозное лечение.

Если вы обнаружили у себя склонность к повышенному давлению, стоит пересмотреть свой образ жизни, отказаться от некоторых вредных привычек и не откладывать лечение в долгий ящик.

Полезные продукты

Повышенное давление

Первые признаки высокого давления — головные боли, стук сердца, головокружение, шум в ушах. Стойкое повышение давления может спровоцировать гипертонический криз. В этом случае человек может потерять сознание, у него наблюдаются одышка или даже удушье, резкая боль в груди, стук сердца, нарушение зрения и даже параличи. Без лечения внезапное резкое повышение кровяного давления, которое до этого было лишь умеренно повышенным, может привести к ситуациям, опасным для жизни. И все-таки в большинстве случаев контролировать высокое давление можно.

Спорт

У людей, которые регулярно занимаются спортом, уровень верхнего давления снижается на 3,5 мм рт. ст., а нижнего — на 2,58 мм рт. ст. Это немного, однако даже такого снижения достаточно, чтобы значительно снизить риск ишемической болезни сердца или нарушений мозгового кровообращения. При этом вам вовсе не обязательно проводить все время в спортзале, достаточно 20-минутной утренней пробежки или обычной зарядки.

Бег

Еда

Откажитесь от некоторых кулинарных привычек, которые могут быть вредны для людей, склонных к гипертонии. Прежде всего речь идет об употреблении большого количества поваренной соли. Для гипертоников это действительно «белый враг». Кроме того, питание должно быть разнообразным — ешьте больше свежих овощей, фруктов, круп и продуктов, содержащих калий. Отдавайте предпочтение мясу и рыбе нежирных сортов. Очень полезна японская кухня, потому что это чаще всего нежирные и правильно сбалансированные блюда. Откажитесь от алкоголя и никотина.

Гипотония: лечение

Если ваше самочувствие ухудшается при длительном стоянии, приеме горячих ванн, продолжительном пребывании в душном помещении, если вы плохо переносите чувство голода, ощущаете вялость, сонливость, значит, вы, скорее всего, гипотоник.

Время на отдых

Полноценный отдых важен для вас, как ни для кого другого: при гипотонии необходим полноценный ночной сон (не меньше 7−8 часов). Как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Если вы прислушаетесь к своему организму, то сами заметите, что чувствуете себя после прогулки гораздо лучше.

Кровать

Укрепляйте сосуды

Пониженное давление указывает на вялость сосудов, поэтому гипотоникам рекомендованы процедуры, направленные на их укрепление. К таковым относятся контрастный душ, гидромассаж, плавание и физические нагрузки.

Принимайте витамины и тонизирующие средства

К природным тонизирующим средствам, которые показаны при артериальной гипотонии, относятся настойка китайского лимонника, элеутерококка, женьшеня — они придают бодрость, восстанавливают работоспособность, улучшают самочувствие. Но и ими не стоит увлекаться — лучше проконсультироваться с врачом.

Стресс

Если вы склонны к гипотонии, негативные эмоции могут стать фактором, провоцирующим резкое и сильное снижение давления. Это одна из главных причин гипотонии. Поэтому важно сохранять стабильное эмоциональное состояние и избегать стрессовых ситуаций. Это поможет избежать не только проблем с давлением, но и многих сердечно-сосудистых заболеваний.

Стресс

Посещение врача

Избежать многих проблем со здоровьем поможет своевременное посещение врача. Поэтому, как только у вас возникли подозрения, что ваше давление меняется, постарайтесь как можно скорее показаться врачу. При обследовании артериального кровяного давления у вас возьмут анализ крови, мочи, скорее всего, назначат консультацию специалистов, а также попросят измерять утреннее и вечернее давление в течение нескольких дней. И не забывайте следовать рекомендациям врача.