Почему стоять лучше, чем сидеть: как остаться здоровым в карантин
Неподвижный образ жизни — одна из главных причин лишнего веса и серьезных проблем со здоровьем.
Но для здоровья и активного метаболизма важно, чтобы активность была постоянной. А 3 часа подряд, неподвижно проведенные перед монитором компьютера, способны свести на нет пользу от 20-минутной зарядки. Как быть? Привыкайте делать стоя то, что раньше выполняли только сидя.
- Говорите по телефону стоя или (еще лучше!) прогуливаясь по комнате.
- Если весь день вы провели за рабочим столом, то вечером проверить личную почту или поговорить с родственниками по видеосвязи вполне можно стоя.
- Займитесь стоя тем, для чего раньше удобно усаживались на диван: например, просмотром телевизора. Начните с 5−10 минут в час и постепенно доводите время, которое вы проводите на ногах, до 30 минут.
- Если каждый день 3 часа проводить на ногах, то за год вы потратите 30 тысяч ккал, не меняя привычного питания, — подсчитали медики из Лондонского университета. Пожалуй, никто не отказался бы от такого результата!