Простые способы уменьшить риск деменции для людей предпенсионного возраста

Три способа снизить риск развития деменции: примите меры до наступления старости

Хотя уже не первый год во всем мире проводят исследования, посвященные деменции и болезни Альцгеймера, поиски лекарства пока не увенчались успехом. Многие специалисты рекомендуют «чинить крышу, пока светит солнце»: считается, что развитие старческого слабоумия можно если не полностью предотвратить, то существенно замедлить.

1. Питание

На данный момент известно: если получать большую часть калорий из углеводов, риск деменции возрастает на 89%, тогда как у тех, кто сделал выбор в пользу жиров, он снижается на 44%. Соответственно, многое зависит от уровня сахара в крови. Правильное питание помогает дольше оставаться здоровыми, причем не только психически, но и физически.

2. Витамины

Стоит обратить внимание на те витамины, которые сложно получить только из пищи. Например, витамин D. А еще не вредно принимать витамины группы B и жирные кислоты омега-3 и омега-6 (при наличии в рационе рыбы можно не пить рыбий жир).

3. Спорт

Снизить риск развития Альцгеймера (и болезни Паркинсона) могут регулярные физические упражнения. Даже если вам не нравится эта идея, помните, что спорт помогает мозгу нормально работать. Начните с малого — больше ходите пешком. Добавьте бег, затем езду на велосипеде.