С чего начать год: 7 важных решений

Заведите домашнее животное

У владельцев собак риск ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 15% меньше, чем у людей, не имеющих домашних питомцев — это результаты шведского исследования, в рамках которого ученые в течение 11 лет наблюдали за состоянием здоровья добровольцев в возрасте от 40 до 80 лет. Да, может быть, ежедневные прогулки и игры с собакой могут быть утомительны, но в итоге они дарят нам несколько «лишних» лет жизни.

Запланируйте отпуск

Каким бы важным проектом вы ни занимались на работе, есть нечто более ценное — ваше здоровье. Результаты исследования, опубликованного в 2019 году, подтвердили: люди, которые не уходят в отпуск хотя бы раз в год, в итоге повышают риск инсульта и инфаркта как минимум на четверть. А те трудоголики, которые работают 50 часов в неделю и больше, увеличивают риск болезней сердца на 40%.

Проведите исследование кишечника

Если вам 50 лет и больше, вам следует провести исследование кишечника. Анализ на скрытую кровь в кале, сигмоидоскопия и колоноскопия — это три исследования, которые стоит регулярно проводить людям старшего возраста. Исследование, опубликованное в журнале Gastroenterology, подтвердило: люди, которые регулярно проходили эти тесты, в итоге на 28% снижают риск преждевременной смерти от рака кишечника.

Переходите на зеленый чай

Хотите снизить риск болезней сердца и инсульта? Пять чашечек зеленого чая в день помогут вам в этом. Как показало японское исследование, в рамках которого в течение 11 лет ученые наблюдали за состояние здоровья 40 тысяч добровольцев, регулярное употребление именно зеленого чая помогает уменьшить вероятность развития инсульта и инфаркта на 42% и 31% соответственно.

Запишитесь в команду

Игровые виды спорта — не только способ получать достаточно физической активности, но и возможность поддерживать активные социальные связи, а также получать достаточно положительных эмоций, которые также позитивно влияют на продолжительность жизни.

Пользуйтесь зубной нитью

К сожалению, просто чистки зубов щеткой и пастой дважды в день недостаточно: частицы пищи, а также зубной налет, оседающий в пространстве между зубами, провоцируют болезни зубов и десен, которые в свою очередь могут повлиять на здоровье сердца. Врачи утверждают, что ежедневное использование зубной нити, а также регулярные визиты к стоматологу могут продлить нашу жизнь на несколько лет.

Проверьте уровень сахара в крови

Это особенно важно, если у кого-либо из ваших ближайших родственников был диагностирован диабет. Кроме того, если вы страдали гипертонией, у вас диагностированы сердечные заболевания, синдром поликистозных яичников, повышенный холестерин или вы просто ведете малоподвижный образ жизни, вам обязательно стоит регулярно сдавать кровь на сахар.

Материал предоставлен редакцией издания «Домашний очаг»