Как сохранить сердце здоровым: 6 фактов, которые нужно знать, если вы хотите прожить долгую жизнь
Зона риска
Сердце может быть под угрозой, если у вас повышенное содержание глюкозы в крови — даже если при этом ваш вес соответствует норме. Нарушение толерантности к глюкозе (выше, чем нормальный уровень сахара в крови, но недостаточно для развития диабета) повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Даже если вы никогда не страдали от лишнего веса, обязательно следите за уровнем сахара в крови.
Сахар опаснее для сосудов, чем холестерин
Инсулиновые реакции и скачки, которым подвергается организм, если мы едим сладкие продукты или быстрые углеводы, разрушают оболочку кровеносных сосудов сильнее, чем холестерин. Поэтому если вы по-настоящему заботитесь о своем сердце, контролируйте не только холестерин, но и сахар.
Плохой сон может быть опасен для сердца
Если вы не высыпаетесь, вам стоит провериться на наличие сонного апноэ — состояния, при котором во сне происходит кратковременная остановка дыхания. Апноэ может стать причиной сердечного приступа или инсульта — из-за недостаточного снабжения кислородом сердца и кровеносных сосудов.
Бросить курить — лучшее, что можно сделать
Даже если вам 70 лет и 50 из них вы курили, отказ от этой привычки существенно поддержит здоровье вашего сердца. Самое худшее, что вы можете сделать — это не отказываться от курения. Курение и здоровое сердце несовместимы.
Здоровье зубов связано со здоровьем сердца напрямую
Здоровье сердца можно определить по зубам — и это не шутка. Кариес, воспаления десен — все это повышает риск развития болезней сердца. А незалеченные зубы и вовсе могут привести к инфекциям митрального клапана — это и правда очень серьезно.
Постоянный стресс может повредить ваше сердце
Если вы живете в постоянном стрессе, ваше сердце может быть в большой опасности. Стресс повышает давление и влияет на уровень холестерина, а кортизол влияет на толерантность к глюкозе — все это в разы повышает риск развития заболеваний сердца и сосудов. Поэтому очень важно научиться минимизировать стресс и бороться с его проявлениями.
Материал предоставлен редакцией издания «Новый очаг»
