РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как уснуть за одну минуту: видеоинструкция

Основатель Центра интегративной медицины при Аризонском университете (США) доктор Эндрю Вайль разработал технику дыхания, которая позволяет уснуть всего за минуту.
Тэги:

Эндрю Вайль назвал свою методику «4-7-8»: по его словам, она поможет не только уснуть буквально за одну минуту, но и эффективно снять стресс и быстро успокоиться. Технику он подробно описывает на видео, её суть состоит в выполнении нескольких шагов:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Прижмите кончик языка к нёбу сразу за передними зубами
  • Полностью выдохните
  • Спокойно вдыхайте через нос в течение четырёх секунд
  • Задержите дыхание на семь секунд
  • Выдыхайте через рот в течение восьми секунд

Доктор уверяет, что длительность выполнения шагов не имеет особого значения, главное здесь – строго выдержать соотношение 4-7-8. Можно либо замедлить, либо ускорить отдельные шаги в зависимости от того, насколько вы сможете задержать дыхание. Чтобы засыпать за минуту, придётся попрактиковаться, предупреждает Вайль.

youtube
Нажми и смотри
Нажми и смотри
Загрузка статьи...