РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что происходит с нашим здоровьем, если мы регулярно не высыпаемся

Недостаток сна — это не только плохое настроение и сниженная работоспособность: недосып пагубно влияет на наше здоровье и даже продолжительность жизни. Вот, что происходит со здоровьем, если мы постоянно не высыпаемся.
Тэги:
Что происходит с нашим здоровьем, если мы регулярно не высыпаемся

Снижается реакция

Чем меньше мы спали, тем больше времени нам требуется, чтобы сосредоточиться и сконцентрироваться, а также растет вероятность принять неверное решение. Вождение автомобиля, силовые тренировки и другие занятия, требующие хорошей реакции, лучше отложить, если вы не выспались как следует.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ухудшается память

Не спали всю ночь, пытаясь получше подготовиться к экзамену или важному выступлению? У нас плохие новости: скорее всего, испытание пройдет хуже, чем могло бы. Недостаток сна плохо влияет на нашу способность запоминать новую информацию, а также вовремя извлекать из памяти уже сохраненную.

Ослабляется иммунитет

Во время сна мы не только отдыхаем, но и восстанавливаемся. Исследование двухлетней давности подтвердило: сон действительно ускоряет выздоровление при респираторных вирусных заболеваниях, например, при гриппе. Во время сна иммунная система вырабатывает защитные вещества, такие как цитокины, которые борются с бактериями и вирусами. Если же мы спим мало, цитокинов становится недостаточно, чтобы эффективно бороться с агрессорами, и мы заболеваем.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Повышается риск болезней сердца

Полноценный ночной отдых помогает контролировать уровень сахара в крови, а также артериальное давление — последний фактор особенно важен для здоровья сердечно-сосудистой системы. Многие современные исследования подтверждают прямую связь между бессонницей и повышенным риском инсульта и сердечного приступа.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Увеличивается риск депрессии

Исследование 2017 года, в котором приняли участие 10 тысяч человек, подтвердило: риск развития депрессии увеличивается в пять раз у тех людей, которые страдают бессонницей. При этом потеря сна — один из первых симптомов этого заболевания, а недостаток сна только ухудшает симптомы.

Набирается лишний вес

Чем меньше мы спим, тем меньше уровень лептина, регулирующего обмен веществ, и выше — грелина, так называемого «гормона голода». Кроме того, если мы спали меньше, чем нам необходимо, мы чаще выбираем нездоровую еду, пытаясь таким образом справиться со стрессом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Повышается риск диабета

Полноценный сон помогает организму перерабатывать глюкозу. Если же мы постоянно спим меньше, чем нам нужно, клетки медленнее обрабатывают глюкозу и риск диабета существенно повышается.

Снижается сексуальное влечение

Меньше энергии, больше напряжения и сильнее стресс — стоит ли удивляться, что хронический недосып влияет на наше либидо, в особо трудных случаях опуская его до нуля? Чем меньше спим, тем менее привлекательными кажутся нам любые позы, кроме «я на спине, одеяло сверху, а рядом никого».

Загрузка статьи...