РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как продлить жизнь — 22 совета: про секс, работу и еду

Конечно, ученые пока не открыли секрет вечной молодости, но можно если и не повернуть время вспять, то поддерживать себя в достойной физической и умственной форме долгие годы и тем самым увеличить продолжительность своей жизни.
Тэги:
Как продлить жизнь — 22 совета: про секс, работу и еду

Чаще всего люди принимают скорое старение своего организма как фатальную неизбежность, однако на самом деле большинство просто мирится с возрастными изменениями своего организма и заранее опускают руки. Но если хронологическое старение, то есть, увеличение возраста из года в год, неизбежно, то биологическое старение можно замедлить и тем самым продлить жизнь. Для этого нужно следовать нескольким рекомендациям, тем более что некоторые из них могут принести много удовольствия. Превратите эти секреты долголетия в привычку, и ваше тело скажет вам «спасибо».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Займитесь йогой

Доказано, что упражнения по системе йоги способствуют снижению артериального давления, нормализуют сердечную деятельность, развивают гибкость и спасают от стрессов. Такое положительное воздействие на организм поможет вам жить дольше.

2. Бросьте курить

Один из двух курильщиков погибает из-за этой вредной привычки. Нужно ли что-то добавлять?

3. Избегайте стрессовых ситуаций

Немного стресса не повредит, но если он превращается в длительное изматывающее состояние, которое совершенно не способствует увеличению продолжительности жизни - это вредно не только для психики, но и для организма в целом. Стресс повышает артериальное давление и вызывает многие проблемы, связанные с пищеварением, ведет к преждевременному старению иммунной системы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Не злоупотребляйте вином

Любители вина неосознанного (или наоборот, осознанно) продлевают себе жизнь, потому что вино содержит антиоксиданты, помогающие снизить уровень «плохого» холестерина и защитить от болезней сердечно-сосудистой системы, но злоупотребление спиртными напитками повышает риск возникновения рака гортани и может повлечь за собой разрушение печени и почек.

5. Пользуйтесь зубной нитью или зубочисткой

Врачи установили четкую взаимосвязь между болезнью десен, сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом. Недавние исследования показали, что люди с болезнью десен в 3 раза чаще страдают атеросклерозом, сужением кровеносных сосудов, которое вызывает инфаркт или инсульт. Очевидно, что частые болезни не помогут вам продлить жизнь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как продлить жизнь
Худшее, что вы можете сделать для своего здоровья - пренебречь всеми правилами и рекомендациями по продлению жизни. Это неизбежно приведет к усталости или травмам

6. Следите за весом

С каждым лишним килограммом вы не только не увеличиваете свою жизнь, но и теряете несколько месяцев. Ожирение становится причиной смерти 30 000 человек ежегодно, правда, некоторые ученые утверждают, что это происходит только тогда, когда ожирение идет в паре с курением.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7. Заведите домашнее животное

Австралийские ученые исследовали более 11 000 человек и выяснили, что владельцы домашних питомцев намного здоровее тех, кто животных в доме не держит. Забота, ласка и тепло, которые вы дарите своим подопечным, — это эмоции, оказывающие благотворное влияние на наше состояние: они способствуют снижению кровяного давления, препятствуют развитию стрессов и сокращают период выздоровления даже после тяжелых болезней и в целом помогают жить дольше.

8. Регулярно посещайте дантиста

Зубные врачи могут распознать первые признаки рака ротовой полости. Между визитами проверяйте свой рот на наличие незаживающих ранок, белых или красных прыщиков на губе, во рту или в горле, задумайтесь, не испытываете ли вы боли или трудности в глотании и жевании.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

9. Не останавливайтесь на достигнутом

Чем успешнее вы добиваетесь поставленных целей, тем больше шансов у вас сохранить здоровье. Как показали многолетние исследования, победители и лауреаты крупных международных конкурсов и фестивалей живут дольше, чем их коллеги, которые никогда не удостаивались подобных премий. Но даже скромные достижения благоприятно сказываются на здоровье, самочувствии и долголетии.

10. Будьте оптимистами

Датские исследователи доказали, что у оптимистов риск развития тяжелых заболеваний ниже на 55%, чем у пессимистов.

Как продлить жизнь
В состоянии длительного стресса у человека ухудшается иммунитет, начинаются серьезные проблемы со здоровьем. Страдают сердце и сосуды, ухудшается деятельность органов ЖКТ, возникают проблемы со зрением, нервной и опорно-двигательной системами. Это все не способствует продлению срока жизни
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

11. Высыпайтесь

Лишая себя полноценного сна, вы ускоряете процесс старения, а так же увеличиваете риск развития возрастных хронических заболеваний.

12. Боритесь с депрессией

Депрессия поражает одного из пяти человек. И серьезная депрессия может стать настоящим убийцей. Ее симптомы: частые слезы, усталость, чувство вины и беспомощности, недостаток мотивации, волнение, низкая самооценка, проблемы со сном, потеря желания, душевные боль и страдания, потребление пищи — больше или меньше, чем обычно, потеря интереса к жизни.

13. Опасайтесь диабета

Вы можете быть одним из миллиона людей, страдающих диабетом II типа и не знающих об этом. Диабет поможет выявить обычный анализ крови. Симптомы: неутолимая жажда, частые посещения туалета, потеря веса, усталость.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

14. Не забывайте о массаже

Регулярный массаж может улучшить циркуляцию крови, ускорит процесс выздоровления после болезни, повысит мышечный тонус и улучшит самочувствие в целом — в конце концов, это очень приятный способ продлить жизнь.

15. Не пересыпайте

Некоторые исследователи уверяют, что слишком долгий сон может приводить к депрессии и ухудшению умственной деятельности.

Как продлить жизнь
По мнению ученых, хороший сон является жизненно важным способом перезарядки, восстановления и увеличения продолжительности жизни. В среднем большинству взрослых людей необходимо по семь-восемь часов сна каждую ночь. Кому-то на восстановление сил хватает пяти-шести часов
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

16. Продолжайте работать

Люди, работающие в пенсионном возрасте, здоровее и жизнерадостнее тех, кто действительно вышел на пенсию.

17. Смейтесь чаще

Смех улучшает циркуляцию крови так же эффективно, как многие физические упражнения, снижает уровень гормонов стресса, а так же способствует выработке эндорфинов, поднимающих настроение. Не просто так в народе говорят, что смех продлевает жизнь.

18. Пейте больше воды

Выше тело нуждается в ней даже сильнее, чем в еде. Восемь больших стаканов жидкости в день помогут вашему организму избавиться от токсинов.

19. Живите активной социальной жизнью

Ученые утверждают что это даже важнее, чем физические упражнения. У людей, которые поддерживают крепкие связи с друзьями, более устойчивая иммунная система, умственная деятельность и вообще, они живут дольше, чем менее общительные люди.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

20. Станьте добровольцем

Американские исследования показали, что у людей, которые добровольно помогали другим и участвовали в различных социальных акциях, наблюдалось улучшение собственного как физического самочувствия так и умственной деятельности.

21. Занимайтесь сексом

Хорошее физическое упражнение к тому же помогает выработке эндорфинов, а последние исследования показали, что и гормонов роста, которые стимулируют иммунную систему. Получайте удовольствие и живите долго.

22. Ешьте шоколад

Только убедитесь, что в нем высокий процент содержания какао. Оно содержит полифенол — сильный антиоксидант, снижающий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кстати, у нас есть канал в Telegram, где можно почитать о самых свежих и интересных новостях из мира науки и техники. Подписаться

Загрузка статьи...