РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пиво, сало и еще 6 неожиданных продуктов, полезных для здоровья сердца

Самое серьезное влияние на наше здоровье оказывает образ жизни: пищевые привычки, двигательная активность, умение справляться со стрессами. И продукты, которые мы едим каждый день, в итоге могут стать поддержкой для нашего здоровья — или наоборот, причиной развития серьезных болезней. Но какие необходимо употреблять продукты для здоровья сердца и сосудов?
Тэги:
Пиво, сало и еще 6 неожиданных продуктов, полезных для здоровья сердца

Сало

Жирное, неоднократно обруганное диетологами сало, на самом деле, достаточно полезный продукт для здоровья сердца. Дело в том, что большую часть жиров в сале составляют мононенасыщенные кислоты, которые очень полезны для здоровья сосудов и сердца, так как «растворяют» опасный холестерин. Так что несколько ломтиков сала в день — рекомендованная врачом норма.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Семечки

В 100 г семечек подсолнечника содержится 10% суточной нормы магния — элемента, необходимого для нормальной работы сердца. Также эти семечки богаты цинком, который также нужен для здоровья сердечно-сосудистой системы. А тыквенные семечки богаты полезными пищевыми волокнами, которые снижают объем опасного холестерина. Это делает их одним из лучших продуктов, укрепляющих сердце. И магния в них тоже очень много: в 65 граммах содержится суточная норма этого элемента.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Пиво
Пиво — один из лучших продуктов для здоровья сердца и сосудов
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пиво

Пиво — самый доступный источник кремния, элемента, который помогает снизить риск развития атеросклероза, заболевания, поражающего сосуды и приводящего к инфаркту. Для того, чтобы получить суточную дозу кремния, достаточно выпить один полулитровый бокал пива — главное, не закусывать его жирной пищей. Благодаря этому пиво, вопреки расхожему мнению, является полезным продуктом для здоровья сердца и сосудов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кофе

Умеренное употребление кофе помогает снизить аритмию — к такому выводу пришли ученые из Сиднейского университета. Главное, пейте черный кофе, без молока и сливок. Помимо кофеина напиток содержит множество других веществ, которые делают его одним из лучших продуктов для укрепления сердца.

Томатная паста

Ликопин — важный элемент, который жизненно необходим нашему сердцу. Чем меньше его содержание в организме, тем выше риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. А проще всего его получить из томатной пасты: всего в 4 граммах содержится суточная норма ликопина — это меньше чайной ложки!

Картошка
Картошка считается продуктом, укрепляющими сердце
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Картошка

Диетологи все чаще советуют не исключать картофель из рациона, даже если вы придерживаетесь диеты. Отварной картофель или запеченный без масла безопасен для фигуры и очень полезен для здоровья сердца и сосудов. Дело в том, что картошка богата калием, который помогает регулировать кровяное давление, а также витамином В6, очень важным для создания красных кровяных телец.

Бананы

Еще один продукт, который ни в коем случае нельзя выбрасывать из своего рациона: всего один небольшой банан в день поможет поддерживать необходимый уровень калия и натрия. Эти элементы обеспечивают нормальное функционирование всех мышц, включая сердечные. Благодаря этому банан — один из самых полезных продуктов для здоровья сердца.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Йогурт

Исследование, проведенное специалистами Бостонского Университета, подтвердило: всего две порции йогурта в день снижают риск инфаркта и инсульта на 30%. Но только без сахара и не обезжиренный!

Кстати, у нас есть канал в Telegram, где можно почитать о самых свежих и интересных новостях из мира науки и техники.

Подписаться

Загрузка статьи...