Фигура не пострадает! Диетологи рассказали, какой фастфуд есть безопасно
Полный и резкий отказ от любимых блюд может привести к тому, что тяга к ним увеличится, и вы сорветесь с диеты.
Большинство диетологов согласны с тем, что употребление фастфуда не входит в число лучших советов по снижению веса, тем не менее, если потреблять его не так часто и уделять внимание особым, менее калорийным блюдам, это может только сыграть вам на руку. Итак, когда вам очень захочется съесть чего-нибудь вредного, сделайте выбор в пользу этих блюд:
Пицца
Как отмечают диетологи, в более полезной пицце должна отсутствовать копченая колбаса, лучше добавить грибы, сыр и большое количество томатов и других овощей. От пары кусочков тонкого теста с этим ингредиентами ваша фигура точно не пострадает!
Запечённый картофель
В одной такой картофелине около 230 калорий, если добавить к ней полезную начинку, например, смесь овощей или зелень, то получится полноценный обед.
«Печеный картофель является естественным источником витамина С, клетчатки и калия, а зеленый лук придает серьезный вкус при очень небольшом количестве калорий», — заверила диетолог Лорен Манакер.
Кроме того, при выборе закуски отдавать предпочтение картофелю по-деревенски вместо фри, так как содержание масла в нём намного меньше.
Тако
Тортилья с полезной начинкой — отличный вариант плотного приёма пищи! В одной порции — около 200 калорий, старайтесь исключить майонез и другие жирные соусы, чтобы не испортить пищевую ценность блюда. К слову, в ресторанах быстрого питания майонез обычно не самый качественный и приготовлен из жирных продуктов, поэтому лучше отдать предпочтение томатному соусу.
Куриные наггетсы
Убрать с них панировку — было бы идеально, ведь на ней скопились все масла с фритюра, а внутри — вкуснейшая курица без добавок. Но если вам совсем не хочется избавляться от корочки, то немного наггетсов не нарушат вашу диету. И не забудьте, что томатный соус — неплохая добавка к блюду. Но главное тут иметь чувство меры.
Что есть не стоит
Старайтесь избегать жирных бургеров, можете приготовить свой полезный вариант этого блюда, заменив обычную булку на цельнозерновой хлеб!
Не запивайте еду холодными газированными напитками, тем более сладкими, так как они замедляют процесс пищеварения и приводят к вздутию.
Стоит отказаться и от блюд, в состав которых входит бекон, жирное мясо и большое количество соуса.
Какое блюдо из ресторанов быстрого приготовления вы любите больше всего?