Простое упражнение позволяет быстро оценить состояние опорно-двигательного аппарата и его субъективный «возраст».
Сесть - встать - предсказать: Быстрый тест на возраст
Камиль Писсарро, «Женщина, сидящая на полу» (1890 г.)

Тест, предложенный командой медиков, работающих в клинике Clinimex, основан на эксперименте, в котором приняли участие более 2 тыс. добровольцев зрелого, пожилого и преклонного возрастов. Упражнение достаточно просто: требуется сесть на пол, а затем подняться на ноги, помогая себе одной рукой, а лучше − вообще без рук. Тестирование проводилось в 2002 г., его участники обоих полов в возрасте от 51 до 80 лет затем продолжали сотрудничество с врачами, их состояние отслеживалось вплоть до конца октября 2011 г.

Перед началом упражнения подопытных предупреждали, что о скорости и ловкости выполнения можно не беспокоиться, надо лишь постараться подняться с минимальным использованием рук. Процесс подъема разделен на два этапа, эффективность выполнения которых оценивалась учеными по 5-балльной шкале: за использование каждой дополнительной опоры, будь то кисть руки, локоть или колено, снималось по баллу. В итоге все участники тестов получали оценку от 0 до 10 и были разделены на группы: С1 (3 балла и меньше), С2 (3,5−5,5), C3 (6−7,5) и C4 (8 и больше баллов).

За время последующих наблюдений 159 участников скончались — смертность составила 7,9% - и ученые отметили, что подавляющее большинство смертей пришлось на первые группы с наименьшей результативностью в тесте. Зато среди тех, кто набрал все 10 баллов, умерло лишь два человека. Более строгий статистический анализ показал, что уровень смертности у членов четырех групп достоверно различается, даже после того, как было учтено влияние возраста, пола и индекса массы тела. Иначе говоря — тест «сесть — подняться» оказался простым и удобным индикатором, позволяющим отнести пожилого человека к той или иной группе уровня смертности. В первой группе (С1) риск в 5−6 раз выше, чем в последней (С4).

По мнению авторов работы, высокая результативность в тесте отражает способность опорно-двигательного аппарата выполнять широкий спектр задач, от чего в конечном итоге зависит качество и продолжительность жизни. Каждый балл, заработанный в тесте, соответствует снижению уровня смертности на 21%.

По пресс-релизу ESC