Сила через утомление: Зачем брать вес

Тренажёров типа Абфлекс нет ни в одном спортзале, сами подумайте почему. Мышца реагирует, когда совершает естественные для неё сокращения, а не когда на неё давят. Представьте себе, что вы каждый день наминаете себе бицепс и он от этого растёт. ))) Плюс ко всему, таким образом вы не разовьёте усилия больше силы ваших рук. Любое движение, это, как правило, синергизм многих мышц организма и как-то особо отмечать такое средство для тренировок, я думаю, не стоит. Мышцы пресса являются стабилизирующими и потому качаются они сами по себе при выполнении любых упражнений, связанных с координацией. Традиционные скручивания эффективны лишь отчасти, потому что основное движение там выполняют седалищные мышцы. Но, в любом случае, если выполнять скручивания правильно, то излишней нагрузки на поясницу можно избежать и ничего с вашими позвонками не будет. А то, насколько ваш пресс будет заметен зависит от того, сколько в вас, извините, жира. Мощность брюшных мышц здесь вторична. Боксёры с малым весом тренируют только удары по причине, что большой вес вы, во-первых, не "кинете", во-вторых, "кидая" большой вес можно повредить связки и суставы, а в-третьих, удар - это инерция массы всего тела. Основные группы мышц боксёры тренируют также, как и все.

Мало разбираюсь в данном вопросе, но точно знаю, что неплохая мышца наращивается с помощью бега и турника. Регулярно.

даже писать нечего, и так уже всё написанно. И так всё это было известно спортсменам. Те кому нужна сила тянут максимумы, а билдеры и так гоняют один-два веса до изнеможения.

Тренировки с большим количеством повторений и малым весом повышают выносливость. Малыми весами вам не удастся ни нарастить массу, ни увеличить силу. Тренировки с небольшим весом могут быть эффективны лишь иногда в период восстановления. Если мышцы привыкли поднимать большой вес, то в случае перехода на малый они наоборот уменьшатся, то же самое будет и с силой. Этот процесс называется катаболизм. Природу не обманешь.

Только поднимая большой вес, качком не станешь важно питание. Мы обычно тренеруемся с маленьким весом, мень риск получить травму, а результат тот же.

качался исключительно чтобы поправить форму беленького и пушистого школьного буквоеда :) перетянуть кожицу с живота на грудную клетку, перестать быть слабым физически, школьная физкультура, это отстой.. там бегали, прыгали, чё-то соревновались, достигали чего-то раз в неделю, зачем? а всю неделю по полдня сидеть прикидываться ботаником :)

я по подобной схеме после всяких травм всегда восстанавливаюсь. надо сказать очень эффективно! часто даже прихожу в лучшую форму чем перед травмой!

Ничего не понимаю.. мне всегда говорили, что нарастить мышечную массу можно делая упражнения с большим весом, а чтобы "просушиться" (сжечь лишний жирок и мышцы) нужно делать упражнения с маленьким весом, но с большим количеством повторений за подход..