Оказывается, счастье — это навык, которому можно научиться. Вот как это сделать
Формула счастья для каждого своя: одни могут испытывать радость от путешествий, в то время как другим может нравиться пребывать в зоне своего комфорта и лишь изредка выходить в новые места, чтобы немного «расшевелить» себя. Но далеко не все могут понять, что именно приносит им удовольствие.
Ученые из Бристольского и Йельского университетов (Великобритания и США соответственно) разработали и протестировали специальный курс, который предлагает людям универсальный способ достижения счастья. В рамках исследования авторы предложили 905 студентам пройти модуль под названием «Наука о счастье», рассчитанный на один год. Курс был полностью изучен лишь 638 из них.
Как стать счастливым
Курс включал в себя пять ключевых еженедельных компонентов: очные или заранее записанные лекции по психологии, живые занятия с преподавателями, встречи в небольших группах под руководством студентов старших курсов, ведение рефлексивного дневника и групповой проект.
Сразу по окончании прохождения курса участники оценили свое ментальное состояние на 10-15% лучше, чем до обучения. Однако через два года положительный эффект сохранился только у тех, кто продолжил выполнять техники, преподаваемые в рамках курса. Ученые сравнили это с эффектом от занятий спортом.
В рамках курса ученые также пришли к неожиданным открытиям относительно того, что может сделать людей по-настоящему счастливыми. (Записывайте на подкорку!) Так, студентам помогло общение с незнакомыми людьми — даже тем, кто привык избегать таких встреч, а трата денег на подарки другим приносила больше пользы эмоциональному состоянию, чем совершение покупок для себя.
Кроме того, исследования, включенные в модуль «Наука о счастье», показали, что одиночество негативно влияет на здоровье, ослабляя иммунную систему; лишение сна сказывается на том, насколько мы будем привлекательны для окружающих; а прогулки на свежем воздухе «отключают» часть мозга, связанную с негативными размышлениями.