Недостаток сна связан с повышенным риском развития диабета — даже при соблюдении здоровой диеты
Принято считать, что сахарный диабет развивается из-за чрезмерного употребления сладкой продукции. Однако новое исследование показало, что это даже при соблюдении правильного питания можно подвергнуть себя риску развития этого заболевания.
Как недосып сказывается на здоровье человека
В рамках исследования группа ученых проанализировала набор данных из Британского биобанка, где собрано более полумиллиона записей о генетическом состоянии жителей Соединенного Королевства. За участниками наблюдали на протяжении более десяти лет, так что сведения об их состоянии здоровья более чем полные.
Из всего числа были отобраны данные почти 250 000 людей, которые эксперты разделили на четыре группы по продолжительности сна: нормальный (7-8 часов в день), умеренно короткий (6 часов в день), умеренно короткий (5 часов в день) и экстремально короткий (3-4 часа в день).
Плюс ко всему, ученые оценили рацион участников и выставили им оценки по шкале от 0 (нездоровый) до 5 (здоровый).
Проведя анализ, исследователи обнаружили, что люди, которые спали по 5 часов в сутки и те, кто спал от 3 до 4 часов, имели наибольший риск развития диабета 2 типа по сравнению с лицами, спящими по 7-8 часов. Правильное питание может лишь немного уменьшить этот риск, однако не устраняет ее полностью. Специалисты подчеркивают, что для сведения вероятности развития диабета 2 типа к минимум, необходимо не только придерживаться правильного питания, но и спать не менее шести часов в день.
Как показали лабораторные исследования, недостаток сна может способствовать развитию диабета 2 типа через различные механизмы, такие как нарушение клеточной чувствительности к инсулину, энергетический метаболизм скелетных мышц смещен в сторону неглюкозного окисления,повышенная активность симпатической нервной системы, и измененный состав кишечной микробиоты.