Стоит ли пользоваться браслетом для отслеживания сна

Сейчас рынок предлагает самые разнообразные варианты фитнес-браслетов, которые не только показывают количество пройденных километров, но и анализируют качество сна. Но можно ли доверять его данным? Специалисты уверяют, что можно, однако есть несколько оговорок.
Стоит ли пользоваться браслетом для отслеживания сна

Важно знать, что браслеты не отслеживают и не могут отследить именно качество сна, — для этого нужно проводить исследования в лаборатории. Вместо этого часы ориентируются на движения руки и пульс. И хотя на основе этой информации часы дают внятную картину поведения во сне, иногда ошибочно учитываются и те моменты, когда вы на самом деле не спите.

Поэтому данные об одной ночи не несут особенно важной информации: нужно записать хотя бы пару недель, а лучше — месяцев. Тогда становится понятно, долго ли вы засыпаете, легко ли просыпаетесь, каков ритм сна и есть ли у вас джетлаг после перелета в другой часовой пояс. Особенно важно следить за сном, если вы часто встаете по ночам. Часы помогут вам отследить проблему: возможно, организм испытывает недостаток сна в глубокой фазе, происходит слишком долгое засыпание или в целом не хватает времени на отдых. Владея этими данными, вы сможете скорректировать режим дня или при необходимости обратиться к врачу.