Водный баланс организма — важный элемент здорового развития ребенка и его работоспособности. Чем полезна чистая вода, и как приучить ребенка соблюдать правильный питьевой режим — в нашей статье.
Почему детям надо пить больше воды зимой

Чем полезна вода

Организм человека более чем на 70% состоит из воды. Она выполняет важную функцию во всех жизненных процессах. Вода регулирует обмен веществ и играет ключевую роль в формировании детского организма и укреплении иммунитета: она участвует во всех химических реакциях, помогает доставлять витамины, микро- и макроэлементы, а также другие питательные вещества, так необходимые для роста ребенка. Чистая вода влияет на концентрацию внимания и работу мозга, ведь при потере всего 2% от общей массы воды в организме, умственные и физические показатели ребенка снижаются на 20%.

Водный баланс зимой

Многие родители ошибочно полагают, что зимой необходимость в воде гораздо ниже, чем в летний период, а это далеко не так. Зимой потеря жидкости достаточно велика и опасность обезвоживания может быть даже больше, чем летом. Это может быть вызвано сухим воздухом в отапливаемых помещениях (дома, в школе, в детском саду), где дети находятся большую часть времени. Крайне важно приучить ребенка пить достаточное количество воды в любое время года.

Какую воду лучше пить

Вода содержит множество веществ и соединений. Именно поэтому найти «чистую» воду в природе непросто: это сложный состав с множеством самых разных компонентов. В нем есть кальций, магний, калий, фосфор, хлориды и сульфаты, вкрапления меди и цинка — полезные микроэлементы для активного роста и гармоничного развития! Лучше всего для восполнения водного баланса детей подходит очищенная природная вода, сбалансированная по минералам и микроэлементам. При этом важно, чтобы методы очистки, с одной стороны, гарантировали качество и безопасность, с другой — были настольно щадящими, чтобы сохранять все природные свойства продукта.

Как приучить ребёнка к правильному питьевому режиму

Несмотря на то, что вода жизненно необходима, дети редко делают выбор в пользу чистой воды, а не вредных сахаросодержащих напитков (соки, газировка и др.). Тем не менее, есть способы приучить ребенка регулярно пить воду.

Позаботьтесь о доступности воды

Сделайте так, чтобы у ребенка всегда была возможность выпить воды в течение дня. Ставьте воду на видное место: на прикроватную тумбочку, в детскую комнату, на кухне. Давайте ребенку с собой бутылочку воды — формат 0,33 будет удобно носить даже ребенку.

Привлеките его внимание яркой упаковкой

Дети, как правило, заинтересованы в том, чтобы осваивать полезные навыки в игровой форме. Это же касается и питьевого режима. Яркая упаковка с любимыми привлекает даже тех детей, которые ранее не любили пить воду, предпочитая не слишком полезные сладкие напитки. Например, «Святой Источник» с персонажами легендарной саги «Звездные Войны», фильма «Холодное Сердце» или супергероями MARVEL не только игрушка, но и аргумент, который помогает родителям убедить ребенка выбрать чистую питьевую воду.

Отмечайте питьевые достижения ребенка

Растущему организму нужно пить не меньше чистой воды, чем взрослым. Это связано с тем, что ребенок много двигается в течение дня и тратит большое количество энергии и, соответственно, жидкости. Отмечайте, сколько ваш малыш выпил воды — для этого подойдет любая шкала: дневник, мобильное приложение и др. Превратите это в соревнование. Очень удобно считать «достижения» бутылочками. Индивидуальную норму с учетом активности ребенка можно рассчитать, используя специальный калькулятор.

Подавайте ребенку пример

Дети всегда копируют действия своих родителей, это касается и правильных привычек. Если ребенок видит, что вы ведете здоровый образ жизни и регулярно пьете воду, он тоже будет с большим удовольствием поддерживать водный баланс.

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.