Правда ли, что из-за употребления алкоголя можно набрать вес?
Не стоит винить в наборе веса лишь вкусную еду...
Многие люди считают, что алкоголь почти не содержит калорий, так как это жидкость. Однако калории — не единственная проблема, когда дело доходит до употребления спиртного. В отличие от калорий в твердой пище, организм не может накапливать калории, которые мы получаем с алкоголем. Поэтому тело должно немедленно использовать полученную энергию, а не накапливать ее.
На первый взгляд это может показаться хорошими новостями, но это означает, что метаболизм вашего организма прекращает привычную работу и сосредотачивается на расщеплении калорий от выпивки. Поэтому если вы плотно ужинаете и выпиваете, в первую очередь тело будет «работать» с калориями от спиртного, а вот энергия от еды пойдет в накопления.
Алкоголь не только замедляет ваш метаболизм, он представляет собой жидкие калории, которые сложно отследить. Например, съев порцию курицы с картошкой, вероятно, вы почувствуете себя сытым, однако после одного, двух или даже трех бокалов вина такого не произойдет. В итоге, вы можете употребить огромное количество лишних калорий, даже не подозревая об этом.
Помимо этого, употребление спиртного также наносит ущерб внутренним органам, таким как желудок, печень и почки, увеличивая нагрузку на эти системы и делая процессы сжигания жира и метаболизм менее эффективными. Со временем это повреждение может значительно повлиять на вашу способность сжигать жир в принципе. Наконец, алкоголь может негативно влиять на выработку гормонов в организме, включая тестостерон, который необходим для функционирования и развития мышц, а также для стимуляции обмена веществ. Снижая выработку тестостерона, выпивка еще больше затрудняет сжигание жира и потерю веса.
Существует и психологических аспект. Алкоголь снимает запреты! Например, вы не едите чипсы и пиццу, но на день рождения товарища после пары бокалов, ваша диета уходит на второй план.
Как же быть? Стоит ли отказаться от алкоголя совсем? Специалисты предупреждают, что алкоголь — яд в любом случае, но если вы все-таки хотите выпить без вреда для фигуры, то в первую очередь стоит отказаться от коктейлей. Например, пина колада может содержать до 500 калорий, а это целый обед!
Стандартный бокал пива содержит около 200 калорий, а вино еще меньше — примерно 120. Порция крепкого алкоголя может содержать менее 100 калорий. Стандартный бокал шампанского — менее 90 калорий.