Вредно или полезно: чем чревата ходьба босиком
Когда последний раз вы сбрасывали свою обувь и гуляли босиком?
Несмотря на некоторые плюсы ходьбы босиком, люди не просто так решили обуть свои ноги! Но обо всем по порядку, и первым делом начнем с плюсов. Ортопед доктор Джонатан Каплан говорит, что ходьба босиком восстанавливает наш «естественный рисунок ходьбы». Дело в том, что современная обувь имеет чрезмерную амортизацию и поддержку стопы. Эти хитрости помогают нашим ногам меньше уставать, однако они препятствуют работе определенных групп мышц, которые могут укрепить тело.
Среди других преимуществ можно выделить:
- улучшение равновесия и координации;
- улучшение «пеших мышц», которое может привести к лучшей работе бедра и коленных суставов;
- поддержание необходимого диапазона движения стопы и голеностопных суставов, а также укрепление связок;
- улучшения при деформации стопы (например, плоскостопие).
Важно отметить, что хождение босиком помогает отводить тепло в жаркие дни, а также закаляет организм. Зачастую можно услышать, что из-за большого количества нервных окончаний на ногах, укрепляется нервная система, однако в большей степени это полезно именно для мышц и суставов.
Однако люди, которые любят ходить без обуви, также подвергают себя определенной опасности. Ходить босиком дома безопасно, но когда вы выходите на улицу, вы легко можете травмировать ногу, неудачно наступив на неровную поверхность.
Еще одна опасность — это бактерии, инфекции и огромное количество мусора, который может вас поранить. Во многих странах ходить босиком опасно из-за высокого риска подхватить гельминтоз, то есть паразитов. Специалисты считают, что если вы хотите улучшить свои физические показатели, то лучше гулять босиком по чистым поверхностям. Нагрузку стоит повышать медленно, но регулярно.
