Насколько плохой сон увеличивает ваши шансы попасть в автомобильную аварию?

Однако трудно точно оценить влияние плохого ночного сна на безопасность дорожного движения. В отличие от содержания алкоголя в крови, усталость почти не поддается количественной оценке.

По оценкам, в мире ежегодно от дремоты умирают 250 000 человек. Национальное управление безопасности дорожного движения США заявило, что 1,6% смертей на дорогах (684 смертельных случая) в 2021 году произошли из-за вождения в состоянии сонливости, хотя предполагалось, что истинная цифра может быть намного выше.

Исследование, проведенное Фондом безопасности дорожного движения Американской автомобильной ассоциации, показало, что сон продолжительностью от пяти до шести часов почти удваивает риск аварии, в то время как у тех, кто спал от четырех до пяти часов, риск аварии был более чем в четыре раза выше!

Однако иногда, даже если вы хорошо выспались, долгая дорога может вызывать сонливость. Исследования показывают, что простое нахождение в движущемся автомобиле может вызвать сонливость всего за 15 минут.

Команда из Университета RMIT в Австралии показало, что за это ответственны вибрации, которые мы испытываем во время вождения. Именно они вызывают сонливость. Как именно это происходит, неясно; однако интересно, что требуемая частота вибрации составляет около семи циклов в секунду — аналогично так называемой активности тета-волн в мозге, которая связана с засыпанием. Другие исследования показали, что похожий на шипение белый шум, создаваемый колесами, также играет определенную роль.

В первую очередь не садитесь за руль, если вы плохо спали ночью или уже несколько дней подряд сильно устаете. Однако есть несколько секретов, которые помогут бороться с сонливостью за рулем.