Все в баню: как действует парилка на организм человека

Парилка для вас — это удовольствие? А для вашего организма это — сильнейший стресс, с которым он борется, бросая в бой практически все свои физиологические системы.
8
107992

«Диво видел я в Славянской земле на пути своем сюда. Видел бани деревянные, и натопят их сильно, и разденутся и будут наги, и обольются квасом кожевенным, и поднимут на себя прутья молодые и бьют себя сами, и до того себя добьют, что едва вылезут, чуть живые, и обольются водою студеною, и только так оживут. И творят это постоянно, никем же не мучимые, но сами себя мучат, и то творят омовенье себе, а не мученье».

Андрей Первозванный («Повесть временных лет»)

Парилка для вас — это удовольствие? А для вашего организма это — сильнейший стресс, с которым он борется, бросая в бой практически все свои физиологические системы. Он, в отличие от хозяина, знает, что не сможет долго выдержать нагрев внутренних органов до сорока с небольшим градусов, и включает механизмы терморегуляции, выработанные за десятки миллионов лет существования теплокровных животных. Отчего «имеет укрепление себе, а не мученье».

Парная физиология

Читать далее

Потовые железы начинают работать на полную мощность, не обращая внимания на то, что в борьбе с перегревом эффективно только то количество пота, которое успевает испаряться. Поэтому, кстати, 80−100°С в сауне с относительной влажностью 10−15% воспринимаются примерно так же, как 70−80° в русской бане при влажности 80−100% или 50−60° в затянутом клубами пара турецком хамаме, не говоря уже о японской фуро: в бочке с водой трудно выдержать даже 45° (теплопроводность и теплоемкость воды намного выше, чем воздуха).

Под действием высокой температуры капилляры в коже расширяются, а для усиления теплоотдачи открываются те из них, которые обычно не функционируют и находятся в резерве для экстренных случаев. Кровь от внутренних органов приливает к коже (и заодно выходит из таких кровяных депо, как селезенка и печень). Сердце начинает биться в 1,5−2 раза чаще, а сердечный выброс при каждом ударе увеличивается в 1,5−1,7 раза. Межклеточная жидкость поступает в лимфатические протоки, а из них — в кровеносное русло. Увеличение кровотока в периферических органах приводит к его снижению в мозге, вызывая ощущение релаксации и легкой эйфории. Функция почек снижается из-за уменьшения давления в почечных артериях. Концентрация электролитов во всех жидких средах организма меняется — хотя бы из-за того, что за минуту пребывания в парилке организм теряет от 20 до 40 мл воды (пиво с воблой позволят восстановить потерю воды и натрия, а нехватку калия, необходимого для нормальной работы сердца, нейронов и многого другого, можно компенсировать капустным рассолом или таблеткой пантогама).

Надпочечники, наоборот, активизируются, как при действии любого стрессора, отчего в крови возрастает концентрация адреналина и норадреналина, а в душе появляется парадоксальное ощущение расслабления и бодрости. Бронхи расширяются, частота и глубина дыхания увеличиваются, что дополнительно активизирует теплоотдачу и компенсирует нехватку кислорода в мозге. Зато действие горячего воздуха на слизистую оболочку дыхательных путей рефлекторно усиливает изменения в сердечно-сосудистой системе. Мышцы расслабляются за счет релаксации центральной нервной системы, усиления кровоснабжения и увеличения локальной температуры. Дополнительному их расслаблению помогает массаж — ручной или с помощью «прутьев молодых». Заодно движение воздуха разгоняет его теплоизолирующую прослойку у поверхности тела, а у того, кто размахивает веником, еще и увеличивает перегрев организма из-за выделения тепла при работе мышц.

Полный назад!

А теперь — в прорубь! Или в сугроб, бассейн, под холодный душ — какая же баня без контрастных тепловых процедур? При этом тепловые рецепторы в коже падают в обморок, холодовые резко включаются, центр терморегуляции в гипоталамусе делает кульбит и на всю мощь включает механизмы адаптации к холоду, все кратко описанные выше физиологические системы бьют по тормозам и врубают задний ход.

Самое главное заблуждение относительно бани — то, что она «всё исправит» при острых заболеваниях или при обострении хронических болезней. На самом деле при острых воспалительных процессах — хоть простуде, хоть радикулите — баня не вылечит, а скорее повредит. Дождитесь, пока пройдет острая фаза болезни, и идите в баню с остаточными явлениями или с хроническими (в стадии ремиссии) проявлениями самых разных болячек, и очень желательно — после консультации с врачом.

По интенсивности воздействия на организм парилка — примерно то же самое, что бег. Это прекрасное средство закаливания и общего оздоровления, но только для более-менее здорового человека и при постепенной адаптации к нагрузке. Для лечения множества самых разных болезней тепловое воздействие тоже показано, но при этом необходимо увеличивать нагрузки постепенно и пользоваться этим мощным методом физиотерапии только при отсутствии явных противопоказаний. Их список «на восемь листов» приводить не будем: если сомневаетесь, спросите доктора. Баня всё исправит — или почти всё, но только если пользоваться ею с умом.

Александр Чубенко — редактор портала «Вечная молодость» www.vechnayamolodost.ru

Человек против купальника

Собираясь в общественную сауну в новой стране или даже в новой компании, каждый человек вновь и вновь становится перед пикантным вопросом: приняты ли здесь раздельные или общие сауны для мужчин и женщин и нужно ли во втором случае надевать купальный костюм?

Сам себе хозяин

К примеру, вопреки распространенному мнению, в Скандинавии мужчины и женщины чаще всего наслаждаются сауной по отдельности. В некоторых районах Германии, напротив, не принято стесняться обнаженного тела в любой компании, ибо гигиенические процедуры по определению не несут интимного характера.

Сегодня можно полностью избавить себя от подобных сомнений с помощью персональной сауны, в которой правила поведения определяете только вы сами. Равно как температуру, влажность, длительность и частоту принятия процедур. Это стало возможным благодаря изобретению специального электрического нагревательного элемента.

Электричество вместо дров

У истоков изобретения стоял шведский бизнесмен Свен-Олоф Янсен, который с 1941 года занимался производством сопротивлений и нагревателей для утюгов, тостеров, электроплит и обогревателей. Однажды финский консул, гостивший в городе Хальмстаде, поинтересовался у Янсена, возможно ли использовать электрический нагреватель в сауне вместо обычных дровяных печей. Так родилась компания Tylo, которая и сегодня остается единственным производителем электропечей для саун с нагревательными элементами собственного производства.

Прогреваем все стихии

Современная сауна — это технически сложное сооружение, проектирование и сборку которого лучше доверить профессионалам. На фабрике компании Tylo мы смогли наблюдать процесс производства сауны от начала до конца. Хорошая кабина начинается с хорошего дерева. Высококачественная ель, осина, североамериканская ольха — это материалы, которые способны выдержать суровые температурные колебания в сауне и не навредить при непосредственном контакте с кожей. Чтобы в сауну не превратился весь дом, кабина требует теплоизоляции из минерального волокна во всех стенах, полу и потолке. Ей также необходима продуманная система вентиляции. Специальные герметичные двери, безопасное термостойкое стекло, продуманное расслабляющее освещение плюс филигранное качество сборки — все это покупатель приобретает в едином комплекте с кабиной. Остается лишь установить ее в любом удобном уголке дома и поставить внутрь печь.

Для современных технологий не существует границ. Теперь покорять могучую морскую стихию можно, сидя в сауне. Плавучий конференц-зал SeaLounge, который базируется у одного из живописных архипелагов Стокгольма, оснащен банкетным залом, джакузи, баром и сауной, а вместо бассейна окунуться можно прямо в море. Конструируя сауну площадью 10 м², специалисты Tylo учли не только размеры и энергетический потенциал катера, но и возможность наслаждаться прекрасными видами с борта судна. Источник тепла на SeaLounge — печь Tylo Mega EP 100. Среди прочих необычных проектов компании — сауна в радио- и телевизионной студии, из которой велись прямые трансляции передач, а также ледяная сауна в знаменитом IceHotel. Этим летом Tylo планирует завершить строительство подводной сауны. Спустившись в нее, посетители смогут наслаждаться глубоководными пейзажами, принимая оздоровительные процедуры.

Горячо или влажно?

  • Паровая сауна
  • Паровая баня
  • Мультисауна
  • Инфракрасная сауна
  • Традиционная сауна

Существуют разные сауны, разные ощущения, разные удовольствия. Подбирая тот или иной тип печи, вы можете выбрать сочетание температуры и влажности, которое доставляет максимально приятные ощущения именно вам.

Паровая сауна

Поддерживается температура 45−65°С при относительной влажности 40−65%. Это более щадящий вариант сауны, который подходит людям всех возрастов и допускает более длительное пребывание по сравнению с традиционной сауной. Постоянный уровень влажности поддерживается с помощью специального устройства — парогенератора. В его водяной бак можно добавлять травы и ароматические составы. Модель Tylo Combi объединяет в себе сразу два устройства — парогенератор и печь

Паровая баня, современная наследница турецкого хамама

Деревянная кабина сменяется технологичным интерьером из плитки, стекла и пластика, который наполняется завораживающими клубами пара. Парогенератор поддерживает постоянную 100%-ную влажность, в которой ощущение глубокого проникающего тепла создается при относительно низких температурах в 40−45°С. В такой бане можно проводить много времени, она подходит даже людям, с трудом переносящим жар. Кроме того, ее можно объединить с душевой кабиной

Мультисауна

Tylo рекомендует устанавливать в кабину традиционную печь и инфракрасные излучатели одновременно. Излучение не только благотворно воздействует на тело, но и позволяет быстро прогреть воздух в сауне. Традиционная печь обеспечивает желаемое сочетание температуры и влажности, при этом сохраняя ритуал орошения

Инфракрасная сауна

Вместо печи используются инфракрасные излучатели. Тепловое излучение, проникающее глубоко в тело, широко применяется в медицине и оздоровительных процедурах для снятия мышечного напряжения и болей ревматического происхождения

Традиционная сауна

Поддерживается температура 75−95°С при относительной влажности 20−35%. Периодически на горячие камни выливают ковш воды, и жгучая волна тепла проникает глубоко в кожу. Поливание камней водой — это не только способ поддержания влажности, но и важный расслабляющий ритуал. Для традиционной сауны необходима печь с камнями, которые находятся в плотном контакте с нагревательным элементом и принимают от него тепло. В печах Tylo нагревательный элемент проходит не только через отделение с камнями, но и через расположенные по бокам воздушные каналы. Они обеспечивают эффективное прогревание воздуха в сауне. Экстремальный вариант скандинавской сауны — практически сухое помещение с температурой 95−110°С

Статья опубликована в журнале «Популярная механика» (№80, июнь 2009).

Комментарии

8 комментариев