Давно известно, что физические упражнения, умеренное потребление алкоголя, включение в рацион овощей и фруктов, отказ от курения позволяют продлить жизнь. Недавнее исследование показало, насколько: на целую четверть.
Четверть в плюс: Долгая жизнь по очкам
Хотя здоровый образ жизни не поможет дотянуть до возраста знаменитого библейского Мафусаила, он удлинит ваш век примерно на четверть

Об этом свидетельствуют результаты исследования, проводившегося в течение 10 лет и охватившие 20 тыс. человек. Оно показало, что продолжительность жизни людей, не удовлетворяющих всем четырем критериям, на 25% ниже, чем у тех, кто ведет здоровый образ жизни. Причем это касается абсолютно всех: полных и худых, бедных и богатых. Есть и хорошие новости: данные статистики показывают, что многие люди могут прожить дольше, если изменят образ жизни.

Научная работа проводилась группой кембриджских ученых под руководством Николаса Дей (Nicholas Day) с 1993 года по 2006-й. Под наблюдением находились люди в возрасте от 45 до 79 лет, представители разных социальных слоев общества, преимущественно белые и не страдавшие на начало исследования от рака или сердечных заболеваний.

Участники исследования получали по одному очку за воздержание от курения, употребление менее до 14 единиц алкоголя в неделю (менее бокала вина в день), включение в дневной рацион пяти порций разных фруктов или овощей, а также ведение активного образа жизни. Последняя категория определяется, как занятие физическими упражнениями в течение получаса в день при сидячей работе, или как трудовая деятельность, не предполагающая сидения весь день на рабочем месте, например, работа водопроводчика или медсестры.

Исследователи установили, что для тех, кто набрал четыре очка, риск смерти был гораздо меньшим, чем у тех, кто не набрал ни одного. Кроме того, у 60-летнего человека, не удовлетворившего ни одному из четырех критериев, и у 74-летнего человека, который вел здоровый образ жизни, шансы умереть оказались равными. Ученые установили, что у людей, не набравших ни одного очка, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в 5 раз выше, чем у людей, ведущих здоровый образ жизни. Наблюдалась связь и между «набранными очками» и смертностью от рака. Хотя в исследовании с самого начала не участвовали люди, страдающие от каких-либо заболеваний, ученые обнаружили, что состояние заболевших впоследствии участников было тем лучше, чем больше очков они набрали.

Известно, что каждый отдельный фактор — например, отказ от курения или физические упражнения — продлевает жизнь. Однако их совместное воздействие до сих пор никогда не изучалось. Кроме того, ученым удалось показать, что вес человека или его социальное происхождение при этом совершенно не важны. Это значит, что большая часть населения может существенно улучшить свое состояние, немного изменив образ жизни.

«Вечная молодость»