Регулярное применение витамина С в качестве средства профилактики и лечения простудных заболеваний для большинства из нас неэффективно.
Витамин не спасет: От простуды

Применение повышенных доз аскорбиновой кислоты рядовыми гражданами практически не влияет ни на риск развития острых респираторных заболеваний, ни на их длительность. К такому выводу пришли ученые, проводившие метаанализ данных 30 клинических испытаний с участием 11350 человек. Результаты еще раз развенчивают миф о витамине С, как универсальном средстве от простуды.

Для анализа отбирались только те исследования, в которых участники ежедневно принимали витамин С в дозе 0,2 г и выше (при том, что рекомендованная дневная доза составляет около 0,05 г). Относительный риск простуды для пациентов, принимавших витамин С, составил 0,96. У испытуемых, принимавших витамин С в качестве профилактики простуды и все же заболевших (9676 случаев), длительность болезни снижалась у взрослых на 8% и на 13,6% - у детей. Если принять продолжительность одного случая ОРЗ за 7 дней, среднее сокращение срока болезни составит около 0,5 дня для взрослых и меньше 1 дня — для детей.

Прием витамина С только после появления симптомов простуды (3294 случая) был не более эффективным, чем плацебо. Данные 4 клинических испытаний, в которых изучали также тяжесть течения простуды, свидетельствуют, что применение витамина С в качестве терапии заболевания тоже не было эффективнее, чем плацебо (2753 случаев).

Выраженное (в 2 раза) снижение частоты простудных заболеваний было обнаружено только в 6 испытаниях с участием 642 легкоатлетов, лыжников и солдат, занимающихся активной физической деятельностью в субарктическом климате. У них относительный риск простуды для группы, принимавшей повышенные количества витамина С, составлял 0,50. Авторы анализа пришли к выводу, что рутинная профилактика простуды с помощью витамина С в высоких дозах не оправдана, за исключением тех людей, которые испытывают значительные физические нагрузки в условиях низкого температурного режима.

Кстати, недавние эксперименты показали, что польза и от других витаминов, если принимать их в таблетках, довольно сомнительна: «Витаминные вопросы».

«Коммерческая биотехнология»